FBW na

Dzieki Panowie! Mentalnosc sie zmienila jak nawet z Marianem gadalismy ze jestemw Pl na wakacjach a cwicze codziennie + cardio i w glowie czysta miskaa nie podjadanie. To duzo zmieniai trzeba do tego dorosnac najgorzej wlasnie jak sie odpalelem rok temui jadlem pod korek tego juz nie ma i jest znacznie latwiej. Mase bede robic 12-16 tyg potem 4 [...]

[...] z 30 min. Trening zmienie, przyznam, że ten powoli mi się znudził, czas dodać jakies inne nowe ćwiczenia. Myślałem nad jakimś splitem czy push pull, ale jednak dalej FBW. Czy lepiej zmienić ? Co do diety to w DNT będzie 2200 kcal (2,2g B, 1g T, reszta węgle), w DT 2400 kcal (rozklad taki sam). Trening: 1. Przysiady ze sztangą 2. [...]

[...] do domu, potem jeden dzień pracy, 2 dni szkolenia i urlopik ;) Postaram się jeszcze pójść teraz w czwartek i piątek na siłkę. W pon może mi się jeszcze uda to zrobię jakieś FBW, żeby ciało przećwiczyć, a potem już nie będzie przez tydzień - 10 dni liczenia kcal. Jedynie zdrowy rozsądek. Aktywność fizyczna będzie, jak się uda do tego hotelu [...]

[...] obstawiam, że było mniej niż 2800 kcal. Tej nocy spałem 2h, wczorajszy dzień był mega napięty, zastanawiam się czy dziś iść na siłkę. Wstępnie pójdę i zrobię jakieś FBW przed wyjazdem, bo jadę za 2 dni do Egiptu. Jutro jadę na szkolenie z pracy, więc też nie będzie miska trzymana. Można powiedzieć, że od jutra dieta będzie typowa [...]

[...] taki, że IF był cały czas, bo 1 posiłek zwykle 13-15 :D o alkoholu nie mowie, ale też poszło trochę. Wczoraj jeszcze dochodziłem do siebie, ale już dieta planowo. Teraz nie planuje długo nic, ten tydzien wdrozeniowy, a od kolejnego zapodam kreatynę i inne suplementy, które mam, żeby się pozbyć. Może też zmienię plan na jakiś FBW albo coś innego

21.12.2015 DT Teraz przez 3 dni wpadnie wymyslony przeze mnie FBW, bo w czwartek na święta, a tam pewnie do soboty/niedzieli. Ostatnio miska całkiem ok, myślę, żeby trochę zmodyfikować dietę, dać z 80 g tłuszczu, a reszte na korzysc węgli, chociaż i tak obecnie ilość węgli mi wystarcza :) Ale zobaczę, po Świętach coś zmodyfikuje. W piątek [...]

2h napierdzielania ziom...ale fbw nie na tym polega generalnie powinno to wyglądać tak, że 30-40min i do domu.. jak Ty robisz to fbw?? remik - ok

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Królowa Matrona WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Ćwiczyłam pół roku ( szybki marsz z fbw) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 109 kg WZROST: 178 cm OBWÓD RAMIENIA: 36 cm OBWÓD ŁYDKI: 44 cm OBWÓD UDA: 71 cm OBWÓD BIODER: 121 cm OBWÓD NA [...]

W brew pozorom w FBW brzuch ćwiczy się 3x tydz, ale nie specjalnymi ćwiczeniami na brzuch, tylko przy przysiadach i martwych ciągach. Kiedyś zrobiłem brzuch tak masowo jak podalem w artykule, a potem chcialem zobaczyc jak bardzo pracuja miesnie brzuhca w przysiadzie wiec zalozylem 60kg na sztange i cudem wstalem, praca tych miesni byla ogromna, [...]

za tydzien albo dwa obcinam kalorie i zaczynam redukcje.. Zobaczymy co z tego wyniknie.. Planuje zamienic splita na FBW trzy razy w tygodniu.. co o tym myslisz Biniu?? jak najbardziej na tak !!!

[...] się ? Drogie jest strasznie... to co wolisz 5. Długo wam zeszło dostosowanie się do diety ? Głód mi nie przeszkadza, ale dziś na treningu to myślałem że zejde (robię FBW) jesli wiekszosc kalorii zjadales do tej pory przed treningiem to faktycznie chwile moze potrwac proponuje jak kolega oznaczony zielenia wydluzac post po wstaniu [...]

Adramel - ja to mam problem żeby skończyć trening bo na razie ćwiczę bez BCAA - ale z drugiej strony do tej pory robiłem trening Wodyna - teraz dopiero od poniedziałku zapodaje Pull/Push/FBW by andzik. Powinno starczyć sił :) A energia na treningu (przynajmniej na początku i w środku) jest dużo większa niż wcześniej na 5-6 posiłkach.

[...] BTW ksztaltuje sie na poziomie 3/1.5/1+potreningowo 40g bialka i 60g weglowodanow. mam zamiar od przyszlego tygodnia zrobic sobie mala dwutygodniowa odskocznie w postaci FBW,po czym przejsc na push/pull. obecnie moim celem jest wciaz redukcja(178cm,78kg,84.5 cm w pasie-chcialbym zjechac do 82cm). no i mysle nad sprawdzeniem J/NJ,tylko nie [...]

[...] chodziłem sporo czasu tylko to było kilka lat temu i z przerwami bo kilka razy zdarzało mi się trafiać do szpitala + rekonwalescencja. Ale teraz nie o tym... Jeśli chodzi o FBW przerabiałem kiedyś przez pewien okres w celu sprawdzenia jak mój organizm reaguje no i jakie są efekty względem Splita. Jeśli mam być szczery to dla mnie była kupa na [...]

[...] szczypior, kapusta kiszona, cebula Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje: tylny pas Miska: patrz zrzut Samopoczucie: @ jest mało upierdliwa w tym miesiącu Grzeszki: brak FBW B: Suwnica nogi wyżej 12/10/8/6/15 15x40kg(R) 50kg/60kg/70kg/80kg/60kg 40kg/50kg/60kg/70kgx4/40kg 40kg/50kg/60kg/70kg/40kg ładnie poszło Wyciskanie hantli siedząc [...]

[...] brac jeden z wielu - ew. male zmiany cwiczen dla ktorych brak sprzetu proste na tym etapie nie trezba wymyslac czy zbytnio kombinowac trezba tylko sie troche poruszac FBW,gora/dol,push/press czy prosty split i do boju http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html [...]

jesli chodzi o trening to postawiłabym na FBW oparte na cwiczeniach wielostawowych w dni wolne marsze, spacery na poczatek Jeśli chodzi o diete, to jesz za malo to podstawowy błąd, który do nikąd Cię nie zaprowadzi Podniosłabym na początek na 1700kcal 120gB/ 60gT/reszta węgle

[...] nie trenować, ale obecność siłowni w hotelu wymusiła na mnie trening. Oczywiście ciężary małe, same maszyny i bez obciążania kręgosłupa, ale chociaż dobra pompa Trening FBW https://www.youtube.com/watch?v=nwt2R9_ex_c&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=lrGdwHDuOpg&feature=youtu.be [...]

[...] mogę trenować 8-) Oczywiście na razie tylko maszyny, i bardzo lekko. Dodatkowo muszę koniecznie rolować się, usuwać punkty spustowe + trening core. Idę właśnie na trening FBW cieszę się jakbym w Totka wygrał /SFD/Images/2016/9/9/9047c364881541fe92cb87b887513a2a.jpg Trampoliny 60 minut Rolowanie- było ciężko całe ciało... [...]

[...] jadłem. Dziś spokojniej tzw. Dzień dla podopiecznych, raporty z postępów itp. Poza tym odpoczynek i leżenie. Od jutra nieco zwiększam intensywność, ale jeszcze będzie to FBW x 3 http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Trampoliny 90 minut https://www.youtube.com/watch?v=IUakvjLS5gQ http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 2 [...]